Att cykla med barn

Skaffa en cykel av lämplig storlek och en ändamålsenlig hjälm till barnet

En cykel av lämplig storlek gör det lättare och bekvämare att öva på cykling. Barnet bör nå marken med båda benen när hen sitter i sadeln.

• En låg ram gör det lättare att kliva på och av cykeln.
• Möjligheten att justera sadeln och styrstången ökar cykelns användningslängd när barnet växer.
• Det är inte nödvändigt att ha växlar på ett litet barns cykel.
• Cykelns lätthet underlättar cyklandet och gör det bekvämare.
• Stödhjul kan hjälpa barnet att hållas upprätt.

Man kan också börja cykla med sparkcykel. Sparkcykeln har inga pedaler, utan barnet sparkar fart med fötterna och lär sig samtidigt att hålla balansen och att styra cykeln. Många sparkcyklar har bromsar, så man kan också öva på att bromsa med dem.

Det lönar sig att ta med barnet då man ska köpa cykel. Barnet kan testa hur cykeln känns och om den är lätt att styra och bromsa. En sakkunnig cykelaffär hjälper dig också att välja rätt cykel. Det lönar sig också att prova hjälmen. Det är viktigt att hitta en hjälm som passar på barnets huvud, kan justeras och som barnet tycker om.

Se till att barnets cykel och hjälm är i skick

Kontrollera varje gång innan ni ska cykla att bromsarna fungerar och att det finns tillräcklig med luft i däcken. Det vore viktigt att i synnerhet testa bromsarna innan ni startar, så att det blir en rutin. När du gör kontrollerna tillsammans med barnet lär sig barnet så småningom också själv att granska cykeln.

Det finns ett enkelt instruktionskort för att kontrollera cykelns skick.

Föräldern ska säkerställa att barnets cykelhjälm sitter bra och fästs på ett lämpligt sätt. Hjälmen skyddar inte om remmen är för lös. Gå med barnet igenom hur hjälmen fästs på rätt sätt. Det lönar sig att kontrollera hjälmens justeringar och storlek med jämna mellanrum, eftersom remmarna kan bli lösare och barnets huvud växer också.

Här hittar du enkla instruktioner för att kontrollera din hjälms skick och fästa den.

Öva på cykling med barnet på ett säkert område

Ge tid för att öva på cykling. Barnen lär sig att hantera cykeln i egen takt. Uppmuntra och beröm. Berätta för barnet vad hen redan kan och vad hen ännu bör öva på.

När barnet börjar cykla kan den vuxna vara som stöd bakom barnet och hjälpa hen att komma igång till exempel genom att skuffa fart från pakethållaren, bakom sadeln eller från barnets rygg. Instruera barnet att sätta fötterna på pedalerna och händerna på styret. När man cyklar måste man se framåt i den riktning som cykeln är på väg. Man behöver inte titta på fötterna eller styret. När man ska börja cykla är det lättare att ta det första trampet om pedalen är ganska högt uppe.

Utöver balans och att köra rakt bör barnet man lära sig att cykla iväg, bromsa och vända cykeln i önskad riktning. Bromsning är en grundläggande färdighet inom cykelhantering. Man måste kunna bromsa både långsamt och genom att stanna cykeln snabbt. Det lönar sig också att öva på att cykla långsamt

Det lönar sig att börja öva på att cykla med en hand när det går bra att cykla med båda händerna. Förmågan att cykla med en hand behövs till exempel när man visar riktningstecken.

Man bör öva på cykelhantering på en säker plats. Man kan till exempel öva på att styra, på att cykla slalom eller bromsa på en cykelbana som byggts på gården.

Barnens cykelfärdigheter utvecklas individuellt i takt med att hen övar.  Föräldrarna är bäst på att bedöma när barnet är redo för att ge sig ut i trafiken eller när man kan låta barnet cykla ensamt. Barnets individuella erfarenhet och färdighetsnivå påverkar, inte åldern.

Öva på att cykla i trafiken tillsammans med barnet

En säker cykling i trafiken förutsätter förutom motoriska färdigheter även förmåga att observera och förutse. Om det fortfarande är osäkert att barnen kan hålla balansen när hen cyklar fäster barnet sin uppmärksamhet vid den motoriska cykelprestationen i stället för att observera trafiken. Cykla i trafiken först när barnet behärskar cykelhanteringen samt kan och orkar lyssna på föräldrarnas anvisningar. Om barnet måste koncentrera sig mycket på att endast hantera cykeln är hen ännu inte redo att cykla i trafiken.

Barnets förmåga att vara uppmärksam och hantera information utvecklas småningom. Ett oerfaret barns blick riktas vanligtvis rakt fram mot ett smalt synfält och uppmärksamheten fästs vid enskilda saker i trafiken. Barnen kan ännu inte identifiera riskerna i trafiken. Barnet kan inte nödvändigtvis tänka att det kan komma en bil bakom sikthinder (t.ex. buskar och snödrivor). Det är fortfarande också svårt att bedöma hastigheter och avstånd.  Barnets storlek gör det också svårare att se i trafiken. Ett cyklande barn ser trafiken från ett lägre perspektiv än en vuxen och kan undgå att se något som en vuxen skulle upptäcka. Ibland är det bra att sänka sig till barnets nivå och se hur trafiken ser ut i barnets ögonhöjd.

När barnet börjar cykla i trafiken kan den vuxna till en början promenera med barnet. På så sätt kan den vuxna lättare och snabbare reagera på överraskande situationer. När även den vuxna cyklar är det till en början säkrast om de vuxna kan cykla framför och bakom barnet. Om endast en vuxen cyklar med barnet kan hen bättre observera och övervaka cyklandet om hen är bakom eller snett bakom barnet.  Det är också lättare för den vuxna att cykla om hen inte hela tiden måste snegla bakåt för att se hur barnet klarar sig.

Även om man det är tillåtet att korsa övergångsstället när man cyklar är det ofta säkrare för barnet att leda cykeln över övergångsstället. När man stannar cykeln innan man korsar vägen får barnet tid att göra observationer och fatta beslut i lugn och ro. En person som leder cykeln är enligt vägtrafiklagen en fotgängare, varvid bilisterna bör väja och låta barnet korsa vägen. Lär småningom barnet cyklisternas väjningsregler på bekanta cykelleder. Reglerna kan repeteras till exempel i Trafikskyddets guide Till fots och med cykel.

När du cyklar tillsammans med barnet ska ni observera olika trafiksituationer tillsammans och repetera hur man ska gå till väga i dem.  Föräldern kan tala högt om sitt eget agerande: Nu stannar vi och tittar åt båda hållen. Framför oss finns ett övergångsställe, vi stannar före vi korsar den. Man kan också diskutera med barnet vad andra som rör sig på vägen kan göra i situationen: en bil kan svänga eller en cyklist kan komma bakom sikthindret. Att cykla tillsammans ger föräldern möjlighet att se hur barnet fungerar i trafiken. På så sätt är det lättare för föräldern att bedöma vad barnet kan och vad hen ännu behöver öva på.

Cykla lugnt. En lugn körhastighet ger barnet mer tid att observera omgivningen och reagera på trafiksituationer.

Planera gemensamma cykelturer och -rutter med beaktande av barnets kunnande och ork. Man kan börja cykla på rutter där det finns många cykelvägar och få korsningar eller annan trafik. Först lär man sig saker som finns på de egna rutterna. Tillsammans med barnet går man igenom de situationer där man bör vara särskilt uppmärksam. Sådana situationer är till exempel att korsa en väg, cykla i en korsning eller beakta sikthinder.

Cykla tillräckligt i olika miljöer innan barnet börjar cykla självständigt. När barnet börjar cykla till skolan lönar det sig att öva på rutten flera gånger tillsammans.

Cykla som du önskar att ditt barn ska cykla

När du cyklar bör du agera på ett sätt som du önskar att ditt barn ska agera. Barn lär sig av och tar efter modellen. När den vuxna följer trafikreglerna lär sig också barnet att följa dem och hålla dem viktiga. Detsamma gäller användningen av säkerhetsutrustning, såsom hjälm. Om den vuxna inte använder cykelhjälm blir det inte nödvändigtvis en vana för barnet att använda hjälm.

Att cykla i trafiken är det bästa sättet att lära barnet cykelfärdigheter. Cykla alltså också regelbundet med ditt barn.